Neue Gewohnheiten langfristig etablieren

Veränderung ist möglich TEIL 2 Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Tipps für eine dauerhafte Veränderung deiner Gewohnheiten. Lesedauer ca. 15 Minuten. Im ersten Blogartikel dieser Serie habe ich dir die Funktion des Gehirns erläutert, warum Gewohnheiten gut sind und wie sie überhaupt entstehen. Das war die Basis, damit du genügend Hintergrundinfos hast und nachvollziehen kannst, warum wir…

Blog YourLife Coaching Veränderung Teil 1

Wie kommst du zu neuen, erwünschten Gewohnheiten?

Veränderung ist möglich TEIL 1 Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Tipps für eine dauerhafte Veränderung deiner Gewohnheiten. Lesedauer ca. 15 Minuten. Kennst du auch die alljährlichen Silvester-Vorsätze? Diese Aufbruchsstimmung? Diesmal gehst du es endlich an, im neuen Jahr wird es klappen. Aber dann kommt ganz schnell der Alltag wieder und die Gewohnheiten. Und schwupps, sind die guten…

Der Weg zur Achtsamkeit

Dein Weg zur Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit? Lesedauer ca. 5 Minuten Überall taucht in den letzten Jahren das Stichwort Achtsamkeit auf. Man könnte meinen, die Werbeindustrie hätte es erfunden oder die sozialen Medien. Vielleicht auch die Wellnessbranche. Tatsächlich ist Achtsamkeit aber sehr alt und geht auf verschiedene religiöse Strömungen und spirituelle Praxen zurück. Gleich vorweg: Die Achtsamkeit von der…

ZRM

Was ist das Zürcher Ressourcen Modell?

Was ist das ZRM? Lesedauer ca. 5 Minuten Das Zürcher Ressourcen Modell – im Weiteren nur ZRM genannt – ist eine wissenschaftlich erprobte Methode, um gezielt Handlungspotenziale zu entwickeln. Sie ist ein Selbstmanagement-Training, welches dir hilft, handlungsfähig zu werden und Veränderung langfristig zu etablieren. Als Definition findet sich in der Literatur folgendes: „ZRM ist ein…

Ressourcen

Was sind Ressourcen?

Was sind Ressourcen? Lesedauer ca. 5 Minuten Bei Ressourcen im Sinne der Psychologie und Psychotherapie handelt es sich um Potentiale oder Kompetenzen, die einer Person zur Verfügung stehen, damit sie z.B. bestimmte Situationen bewältigen kann. Dabei wird unterschieden zwischen inneren und äußeren Ressourcen bzw. zwischen persönlichen und Umweltressourcen (s.u.). Laut Wikipedia kann z.B. wie folgt…